今晚体彩福建31选7开奖结果查询:適合男士戒煙的最好方法

huoqi 戒煙方法 2019-05-24 10:19:14 戒煙方法
改變吸煙時的習慣,刻意地讓自己不舒服,比如換一只手拿煙,改變煙卷叼在嘴里的位置,不要使用打火機,改成火柴。
 
適合男士戒煙的最好方法

制定吸煙的時間和場所。比如飯后設定戒煙時間,會議中盡量不要吸煙,在家里,只在一個固定地方吸煙。

查看吸煙記錄,看你是在什么時候,地點非吸不可,在這個時間段和地方尤其注意。

訓練自己,讓自己沒有香煙也能過下去,方法就是當你想吸煙時,不要立即吸,先忍三分鐘。在這期間如果實在控制不了,就找一個能替代香煙的東西,比如含塊糖或分散注意力。

在開始戒煙的前一天,把剩下的香煙,打火機以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。

戒煙的過程中,人們一般都會出現煩躁,頭痛,精神不振等癥狀,www.jieyanri.com也就是煙癮發作,這類癥狀大多只是尼古丁排出體內時發生的暫時性癥狀,也可以看作是恢復健康的證明,從心理上給自己一個暗示。

香煙復吸大多是在戒煙后的1—2周內開始,這時身體對尼古丁的依賴感仍然很強,但只要挺過了這個時期,煙癮的癥狀就會慢慢消失,戒煙之路才算踏上正軌。

拿走您周圍所有的吸煙用具,改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖,水果,果汁和礦泉水,多做幾次短時間的休息,到室外運動運動,運動幾分鐘就行。

剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會,而參加聚會的人都吸煙,那么至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會,直到自己覺得沒有煙癮為止。
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